家人和朋友之间从来没有每天问候，社交网络中的流行内容，与“锻炼”和“锻炼”有关的问题。但是与此同时，有些人遵循趋势并盲目地进行运动，从而导致运动伤害。关于身体才能有以下任何认知错误的概念吗？误解1：最好经常出汗并减轻体重。答：运动过程中的出汗会改善身体的代谢水平，但是出汗后出现的体重减轻并不是理想的效果，但这可能是由于身体脱水而引起的幻想。出汗后，身体失去水和电解质（例如钠和钾）而不是脂肪。出汗后，您会减肥。这只是水的暂时损失。填补水合后，您的体重将迅速恢复。体重减轻的目的是降低脂肪比率并优化身体成分。因此，体重的本质SS是减肥。根据控制能量摄入的控制，通过运动消耗过多的脂肪来增加肌肉含量是减肥的最有益方法。在运动过程中过于强调“流汗更多”会很容易导致脱水风险。如果不及时水合会导致脱水，头晕，疲劳甚至热量爆炸。大量电解质（例如钠和钾）会导致肌肉痉挛，心律不齐和其他问题，从而导致电解质疾病。错误的概念2：禁食练习的效果更为重要。答案：禁食运动可以在一定程度上提高脂肪氧化率，但是许多研究表明，禁食运动不能更快地降低体重，腰围 /臀部比和脂肪corore的百分比，但有很大的风险。禁食运动和糖原储量不足会导致体内更大的蛋白水解，从而导致肌肉丧失。这不会促进长期的BASAl代谢和体重控制。同时，禁食运动也可能导致各种问题，包括低血糖，头晕，疲劳和免疫系统的弱化。特别是对于患有低血糖控制或早期糖尿病的人，这种问题的风险很高，在运动时受伤的趋势很高。因此，老年人，妇女和糖尿病患者应避免禁食。误解3：在那之后停止运动，您的肌肉变得胖。答：肌肉和脂肪是人体必不可少的重要能源物质，但它们是体内的两种不同物质。肌肉组织由包含蛋白质，水，无机盐等的肌肉纤维的主塔组成。脂肪组织主要由脂肪细胞组成，是重要的储能物质。肌肉和脂肪在细胞结构上完全不同，代谢功能和模式不能相互转化。停止练习后，表面似乎具有较小的肌肉尺寸和较大的脂肪尺寸。原因是在停止运动后，由于缺乏刺激，肌肉纤维逐渐耸了耸肩。这意味着肌肉纤维变得更薄，肌肉质量降低并降低力量，但肌肉纤维本身不会成为脂肪细胞。同时，停止运动后，人体的能量消耗减少了。如果饮食中的能量摄入量不会相应减少，则多余的能量被储存，而不是多余的能量引起的脂肪的积累，而不是将肌肉转化为脂肪的肌肉。资料来源：杂志“大众卫生”作者：斋库图书馆的国家健康科学传播成员和体育科学和科学研究所国家物理健身研究中心成员