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参考新闻网络于8月30日报道。这很清醒，考虑了冰箱中剩余的披萨，根据《美国杂志》 8月6日凌晨2点的“流行科学”报告。但是，午夜三明治确实导致体重增加吗？答案并不容易。美国营养协会的注册营养师兼发言人梅利莎·穆鲁茨·帕拉利斯（Melissa Mulutz Planelis）表示：“夜间燃烧所有卡路里会导致体重增加。”当我们疲倦时，我们的身体经常渴望糖食品和碳水化合物，以进行快速能量充电。然后，深夜，您将获得一些炸薯条，一瓶啤酒或冰淇淋球。 Mrotz-Planellis说：“这将燃烧更多的卡路里，从我们当天早些时候吃。”但是，卡路里的平衡（与卡路里一致燃烧及其在24小时内燃烧的卡路里对于稳定体重很重要。他说。它来自蛋糕和薯条，并选择富含蛋白质和饮食纤维的食物。 ”研究表明，夜间我们的身体进入了一种休息状态，制动我们的新陈代谢和消化系统。这意味着能量食品消化的效率相应地减少。吃午夜的小吃会随着时间的流逝而定期导致体重增加。但是，杠杆（在我们正常睡觉时他们正常睡觉时，他们也会像这一更大的风险一样。在西班牙和意大利等国家 /地区，时间表的时间表和不足，为什么不再有所帮助通常是下午2点。和下午4点晚餐很轻得多，通常在晚上9点后由沙拉和小吃主导。另一个有趣的事实是：西班牙太阳帖子非常晚，因此您的饮食与昼夜节律相吻合。大多数专家建议在就寝前2-4小时内避免大量食物。为了获得更多食物，您的消化系统必须更加努力。这将防止您的身体完全放松，在此过程中，它将对您的梦想质量产生负面影响。当梦想被摧毁时，事情就会完全不同。由于许多原因，睡眠剥夺与体重增加密切相关。研究表明，缺乏睡眠会增加Gretina（鲈鱼信号），减少瘦素（完整信号）并被杀死。饥饿感是强烈的。睡眠剥夺也使人们想在半夜吃披萨，因为他们可以长期吃富含碳水化合物和高卡路里的食物。一种避免不健康食物的方法t凌晨3点要在睡前吃零食（并选择富含蛋白质和纤维的食物，例如玉米葡萄球菌或一些坚果）。这不仅可以保护我们免于饥饿，还可以帮助我们更好地入睡。 Mrotz-Planellis说：“从科学上讲，问题是’深夜进食会导致体重增加”尚不清楚。”但是，无论是睡眠还是食物，最终都取决于一致性。 “如果您保持睡眠状态并保持一致的守夜时间，这几乎与一个充分的梦想一样重要。食物也是如此。”遵守常规食物时代可以帮助调节身体的自然节奏，促进睡眠和消化并保持健康的体重。但是，Mroz-Pranelis还说，聆听对方的身体系统的声音很重要。 “根据饥饿信号，它相应地平衡了其摄入量。”但是，如果它们是凌晨2点，并且您饿了，请考虑吃一碗坚果而代替冰淇淋。 （Zhao Feifei翻译）

（审核：OUyunhai）
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